【生活中的粉体】吃钙片真的补钙吗？

       钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

       现如今，种类繁多的补钙产品和铺天盖地的补钙广告随处可见，对此现象，小编只想告诫大家：补钙有学问，服钙需谨慎

       专家来支招

       单纯的钙，在没有载体的作用下不能够发挥作用。

       载体相当于小推车，钙相当于原料，如果是没有这个小推车的话，钙就不能够运输到体内被我们所吸收，而这个小推车就是维生素D3。

       钙能不能被吸收，维生素D起到了举足轻重的作用。
  
        其实，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。哪怕我们服用的是不含维生素D的单纯钙剂，同样可以被吸收利用。

       补钙并不意味着越多越好。

       每天所有的钙量，包括饮食钙再加上补的钙制剂，不要超过2000毫克。因为如果超过的话这个钙可能会影响到我们的肾脏心脏，会得一些肾脏、肾结石、心脏钙化等疾病。

       如果饮食达到均衡的话，就没有必要去补充钙制剂。除此之外还要多运动，使骨骼肌比较强壮，促进新陈代谢，防止骨骼老化。

        阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3。因此，多晒太阳能有效防止钙质的流失。